w domu

[...] Ja panowie nie mam pracy siedzącej. Zayerdalam 9-10 godz dziennie na nogach po hotelu, mam po 1km dojścia w jedną i drugą stronę pomiędzy domem przystankami i pracą. W domu też mam co robić. Nadal uważam, że moje głupie diety w tym dukan odpowiadają za to. Nie będę specjalnie celował w 1000kcal dziennie, zobaczę jak mi idzie i jak się z tym [...]

[...] na końcu poprzedniego cyklu, to jest przed roztrenowaniem. Po pomiarach max 2tyg roztrenowanie i jedziemy. Ja będę miał tylko 9 dni, ale biorąc pod uwagę mój okres ćwiczeń w domu z parą hantli to i tak sporo. Można powiedzieć, że roztrenowanie miałem od marca ;). Co do maksów w pięciu powtórzeniach to i jak przy 10, najpierw.dobra rozgrzewka. To [...]

[...] lub tylko rozpiętki. Wielki pozytyw treningu - zero bólu w barkach, bardzo kontrolowany trening. Po treningu marsz 300m, trucht 1.4km 8.4km/h, marsz 300m oraz rozciąganie w domu. Całość 90min 882 kcal według Polara. Mimo większych obciążeń i nadal sporej intensywności tętno mam coraz niższe i kalorii mniej wychodzi. Postaram się nadrabiać [...]

[...] według planu. Miało być ok 6.7km i było. Niestety telefon nie ładował mi się w nocy wskutek kolejnych problemów z gniazdem usb, więc zostawiłem go oraz endomende w domu. Zamiast poszedł moduł gps do zegarka Polara, który zaskoczył po ponad kilometrze. Nie pamiętam dokładnie czasu trwania biegu, ale jakieś 46minut chyba. Znowu strome [...]

[...] dwóch pierwszych. Dlatego pomijałem to co mięsem nie było... gdybym nie zjadł tego co zjadłem byłoby bardzo głodno chyba. Jestem szefem kuchni ze sporym wyborem żarcia tak w domu jak i w pracy. Nie mam problemu z gotowaniem i pieczeniem - dla mnie.to normalka i przyjemność. Do tego laat praktyki pozwalają mi na przygotowanie wielu potraw na raz. [...]

[...] zmęczenia ale w zamian za dzień wolny - to się opłaca. Rozciągnięcie wysiłku na 7 dni - horror organizacyjny, fizjologiczny, emocjonalny. Mnie dobijało zwyczajne pranie ciuchów. Dlatego też staram się ćwiczyć w domu, bo mogę sobie pozwolić nawet na trening w - za przeproszeniem - samych gaciach. No i ja mam odważnik i zero izolowanych ćwiczeń.

[...] uchwyt w lekkim opadzie 40kg 2x10   lepiej technicznie, bardziej do klatki niż mostka już    Przysiady ze sztangą na karku 70kg 2x10 powoli dokładnie skupienie na technice, siad na łydkach      Szrugsy smith 120kg 2x10      Dipsy 2x10masa ciała       Po treningu 10min wioślarka. W domu rozciąganie. Polar wskazał 600kcal spalonych w 1godz15min. 

[...] nowym. Czas 1:09:35, 8.60+ km/h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2badaa6ef6154f68bac64775821676f7.jpg Po biegu samopoczucie super, byłbym w stanie biec kolejne 5km lub więcej a rosnące tempo tylko dodawało ochoty. Cały bieg w 3 strefie, 900kcal według Polara wraz z marszami i rozciąganiem w domu. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-02 17:39:35

[...] lepiej.więc sądzę, że to zasługa 100g węgli wczoraj. Dziś i jutro ładowanie węglami. Zobaczymy ile wody naciągnę przez.dwa dni. Do ładowania głównie owies. Jakaś kasza w domu lub brązowy ryż. Sucha pierś z kury jako białko. Może jakiś owoc ale nie mam jak na razie ochoty. Pewnie jabłko w pracy wpadnie. Bieg poszedł na kubku capuccino z chudym [...]

[...] Teraz wszystko jest jasne. Morsy stanowią mniejszość, bo się nie rozmnażają ;-) A tak serio to kąpiele w lodowatej wodzie stymulują potężny wyrzut hormonów. W tym również "tych" hormonów, które odpowiadają za uśmiech na twarzach żon i kochanek ;-) Myślę, że do wanny z lodem nie wszedłbym w domu, ale kąpiel w zimnym jeziorze jest w zasięgu.

[...] chwile na 95, podeszla ciut w gore ale znow powoli idzie w dol. Nie trenowalem porzadnie z 6-7 tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej kalorii [...]

[...] "kochają" słonko. Albo inaczej - biegaj kiedy chcesz, w pełnym słonku tylko zrób sobie przelicznik trudności - minimum x2, np. 13km w Sorrento potraktuj jak 26 u siebie w domu. Zresztą sam zobaczysz :-) tez jest kwestia wilgotności, dużo czynników będzie wpływać jak to odczujesz, tak czy inaczej chętnie poczytam relacje z biegu po Rzymie czy [...]

[...] zrobić samo 10km lub sobotnie 8 km z 6x 20sek przebieżek ale że nie najgorzej szło w trakcie zdecydowałem plan wykonać. I bardzo słusznie bo chociaż w ciągłym biegu nawet w domu na autobus zdążyłem a listonosz zaatakował mnie koszulkami gdy wychodziłem i o mały włos spóźniłbym się na autobus i do pracy. Wyszło 10.1km w 1:06:25, 9.05km/h, [...]

Bardzo wiele się dzieje. Treningi zeszły na psy. W domu pompki i co zdążę, w pracy podciąganie i ruchy negatywne bo.mam w sumie warunki (fajna futryna w szatni bez ściany nad nią). Dzisiaj odpuściłem bieg 10km ze względu na odpoczynek, lekkie bóle pojawiające się w kolanie prawym co jakiś czas przy nagłym ruchu nogą. Przeszywa jak sztylet wbity w [...]

[...] Przedszkole ujawniło pewne braki synka (mowa, koordynacja ruchowa) i na tym muszę się skupić. Jak na razie biegam po specjalistach i przygotowuję materiały do pracy z nim w domu. Trzymajcie kciuki oby chciał współpracować i szybko nadrobił opóźnienia :) A tak poza tym to grzecznie gotuję, gorzej z treningami, ba nawet zupełnie źle :( Będę co [...]

Stara bida. Chłopcy po raz 9-ty chorzy. W domu mnie nie ma ponad 10 godzin dzennie. Kupne obiadki idą w tyłek. Byle do wiosny. Wtedy nie ma bata, wracam na stałe.

już kilka razy czytałem na forum motyw z odrzywkami w kiblu, kalega miał w domu taką samą akcje i niestety stracił 1,5 kg białeczka, swoją drogą bardzo popularna metoda pozbywania sie supli

Jakiś czas temu mojego kumpla z siłowni spotkał znajomy co ćwiczy sam w domu, taki specjalista co na wszystkim się zna i ma w d... jakieś tam siłownie i opowiadał mu o swoich "wyczynach". Jeden był szczególnie szczególnyćwiczył tricepsa i mu roz***ało prawego motyla!!! i najlepsze jest to, że nie był zdziwiony roz***anym motylem a tym, [...]

Story number two Kumpel mówi tak -Jak bym do ciebie tym rzucił to by nie było co zbierać (chwycił 5kg ciężarek) -Taaaak, fajnie masz w domu...- odpowiedział drugi -Ciekawe czy tym boli- i tu pier*** się ciężarkiem w łeb- Ała ała - zatoczył sie i prawie leżał na ziemi Popatrzyliśmy sie z drugim po sobie i wybuchnęliśmy śmiechem, jego mina była [...]

Zawsze cwiczylem w domu (i dalej zamierzam) ale wczoraj akurat przeszedlem sie na silke i spotkalem starego kumpla, patrze tak na niego widze klatka, bic niezle wywalone pytam sie go co i jak, ile cwiczy, na czym itepe Po jego spowiedzi bylem bogatszy o nowe doswiadczenia otoz cwiczy jakies 3 miechy, po tygodniu zarzucil kreatynka, stwierdzil ze [...]